美容とダイエットと婚活に効果的なフルーツ

健康 2017年2月07日

美容やダイエットに効果的と言われているフルーツはいろいろ。昼間や夜中にお腹がすいて我慢出来ないときにはマンゴーを食べてみましょう。

マンゴーは美容に良いとされていますがマンゴーの栽培は紀元前の時代からインドで始まっていてインドのヒンズー教ではマンゴーは万物を支配する神の化身とされていました。

それほどに良いフルーツなのですが栄養面でもすぐれビタミンAやβ-カロテンを多く含んでいます。そんなマンゴーならお料理やおやつとして積極的に食べたい果物ですが食物繊維も多く含んでいることから便秘に効果的です。

ただしマンゴーは季節の果物なので生でいただく方がおいしいのですがドライマンゴーもあるので一年中いただけさらにヨーグルトなどとあわせても良いのでは。どうしてもドライが苦手であれば冷蔵庫に入れて寝かせておくと柔らかくなります。

またビタミンB1も豊富なので疲労回復にも役立つのでカレーなどのお料理にも使ってみましょう。このように素晴らしい果物を放っておくのはもったいないので既婚の主婦もまた婚活中でも是非マンゴーを食べて健康になりましょう。